ออกกำลังกายแบบเพลินๆ เหงื่อออกกำลังดี แต่ดันเกิดอาการคันคะเยอแพ้เหงื่อมีผื่นแดงขึ้น ผิวหนังแดงร้อนผ่าว อยากจะเกาเสียให้หายคัน จนบางครั้งต้องเลิกวิ่ง เลิกออกกำลังกายไปเสียแบบนั้น เพราะอยากรีบเข้าบ้านไปอาบน้ำ หรือตากแอร์ ตากพัดลมให้ร่างกายเย็นๆ จะได้เหงื่อแห้งและเลิกคัน หากคุณกำลังเป็นอีกคนที่เผชิญกับปัญหาคล้ายๆ แบบนี้อยู่ เคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่าเกิดจากอะไร และมีหนทางแก้ไขที่ยั่งยืนบ้างหรือไม่?
อาการแพ้เหงื่อตัวเองเป็นเรื่องจริงหรือคิดไปเอง
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนัง Arielle Nagler จาก NYU Langone Health ได้ให้ข้อมูลที่น่าสนใจไว้ว่า การแพ้เหงื่อตัวเองแล้วคันนั้นอาจจะสื่อความหมายออกมาได้ไม่ถูกต้องเสียทีเดียว เพราะการแพ้เหงื่อนั้นแท้จริงแล้วเหงื่อไม่ได้เป็นสาเหตุของอาการคัน แต่เป็นไปได้ว่ามีบางสิ่งบางอย่างเกิดปฏิกิริยากับเหงื่อของเราเสียมากกว่า
- สิ่งแปลกปลอมกับเหงื่อทำปฏิกิริยาต่อกัน สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้คือ สิ่งแปลกปลอมหรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่เราใช้นั้นเป็นตัวกระตุ้น ดังนั้นเวลาที่เราใช้โลชั่น ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย น้ำหอม หรือแม้แต่น้ำยาซักผ้า ซึ่งพอมาผสมกับเหงื่อก็จะเกิดปฏิกิริยาต่อกัน ทำให้กระตุ้นให้เกิดอาการคันจนเราคิดเองว่ากำลังแพ้เหงื่อตัวเอง
- การใส่เสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อเป็นเวลานาน หากเราออกกำลังกายและสวมใส่ชุดออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ หลายชั่วโมงจนเสื้อผ้าเปียกเหงื่อไปหมด อาการที่เราคิดว่าแพ้เหงื่อก็เริ่มมาเยือน เพราะผิวหนังของเราอาจจะได้รับยีสต์มากเกินไป ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการคันได้เช่นกัน
- สาเหตุจากโรคผิวหนัง จากผลงานวิจัยในฐานข้อมูลของ Pub Med ยังพบอีกด้วยว่า ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังเช่น ภูมิแพ้ผิวหนังนั้นมักจะมีอาการคันเมื่ออยู่ในอากาศร้อนหรือกำลังเผชิญความเครียดทางจิตใจ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ไปกระตุ้นให้เหงื่อออก จนเราคิดว่าเราเกิดอาการแพ้เหงื่อนั่นเอง
รู้ไหมว่าเหงื่อนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เลิกกังวลเรื่องการแพ้เหงื่อตัวเองไปได้ เพราะถือเป็นเรื่องปกติมากที่ร่างกายของเรามีการขับเหงื่อ การที่เหงื่อออกนั้นเป็นการดูแลสภาวะสมดุลในร่างกาย ต่อมเหงื่อยังช่วยให้ผิวหนังของเราขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ตัวเรา นอกจากนี้การขับเหงื่อยังทำให้ร่างกายของเราเย็นลง และรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสม
กังวลเรื่องแพ้เหงื่อตัวเองลองดูวิธีง่ายๆ ที่ทำได้จากที่บ้าน
แม้ว่าการแพ้เหงื่อจะไม่ได้เกิดขึ้นแบบตรงๆ แต่ปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายร่างกายหลังจากเหงื่อออกนั้นก็สามารถเยียวยาและดูแลได้อย่างไม่ยากลำบากนัก
- อาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นจะบรรเทาอาการแพ้เหงื่อได้ ซึ่งการทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน จะช่วยลดการอุดตันในรูขุมขนอันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผื่นคันได้อีกด้วย
- เปิดพัดลมและเครื่องปรับอากาศ เมื่อคิดว่ามีอาการคันแพ้เหงื่อ แนะนำให้อยู่ในที่เย็นเช่น ห้องแอร์ หรือเปิดพัดลมช่วย
- ประคบเย็น รู้ไหมว่าการประคบเย็นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายผิวที่ระคายเคือง แนะนำให้นำผ้าเช็ดหน้าแช่ในน้ำเย็นหรือใช้น้ำแข็งห่อ หรือหากมีเจลเย็นอยู่ในตู้เย็นด้วยแล้ว ก็สามารถนำมาใช้ประคบเพื่อลดอาการปวดและระคายเคืองได้
- ข้าวโอ๊ต นอกจากจะเป็นอาหารที่ทรงคุณค่าแล้ว ยังมีประสิทธิภาพในการลดอาการคันและการอักเสบจากการแพ้เหงื่ออีกด้วย แนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ต 1 หรือ 2 ถ้วย ผสมลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วลงไปแช่ไว้ 20 นาที ก่อนแช่ให้เช็คก่อนว่าน้ำต้องไม่ร้อนเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิว
- แป้งฝุ่น ลองมองหาแป้งฝุ่นสำหรับเด็กที่เป็นสูตรอ่อนโยน เพราะช่วยลดเหงื่อโดยการดูดซับเหงื่อ และไม่ทำให้รูขุมขนถูกปิด
- ว่านหางจระเข้ ถือเป็นพืชที่มีสารต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อ ทำให้ผิวกายเย็นลงในขณะที่ป้องกันการติดเชื้อได้ดีอีกด้วย
Reference:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416076/
https://www.allergicliving.com/2010/07/02/hives-heat-sweat-allergy/
https://www.thecut.com/2018/08/am-i-allergic-to-my-own-sweat.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1323893018300856
https://www.healthline.com/health/heat-rash-home-remedies#home-remedies